Sipas hulumtimit, ushtrimet e thjeshta, duke përfshirë rijetimin e momenteve të lumtura, mund t’ju bëjnë më të lumtur në vetëm katër minuta.
‘Rijetimi i momenteve të lumtura’ përfshin zgjedhjen e një fotoje personale që kap një moment të lumtur dhe duke shtuar disa fjalë përshkrimi në të. Ky ushtrim u dha njerëzve në studim nxitjen më të madhe të lumturisë.
Rezultatet vijnë nga hulumtimi që përfshin mbi 500 njerëz që kishin (ose kishin) përjetuar abuzim me substanca. Një ushtrim tjetër që u është dhënë quhet “Savouring” dhe përfshin shënimin dhe vlerësimin e dy përvojave pozitive nga dita e djeshme.
Kjo ishte pothuajse po aq e fuqishme sa të rijetosh momente të lumtura.
Tjetra më e dobishme ishte “Trëndafili, Budi, Gjembat” që përfshin renditjen e një kulmi dhe një sfide nga dje dhe një kënaqësi për t’u vlerësuar nesër.
