Teoria e stresit familjar është një teori e zhvilluar nga sociologu Reuben Hill në vitin 1949. Ai ishte veçanërisht i interesuar se si familjet u ndikuan nga Lufta e Dytë Botërore dhe shikoi se si ndarjet dhe ribashkimet e shkaktuara nga lufta i zhvendosën familjet.
Duke vënë re se ndarjet dhe ribashkimet ishin kriza brenda sistemit familjar, ai vuri re një model. Ai vuri në dukje se ngjarja nxitëse ndërvepron me burimet e brendshme dhe të jashtme të prindit, duke prodhuar mënyrën se si familja i jep kuptim ngjarjes nxitëse. Nga ana tjetër, kjo prodhon rezultatin e krizës.
Pse është e rëndësishme teoria e stresit familjar?
Brenda çdo familjeje është një sistem familjar. Ky sistem mund të konsiderohet një koleksion rolesh të ndërvarura, një grup koheziv vlerash, pritshmërish dhe përgjigjesh ndaj mjedisit.
Për shembull, prindërit pritet të jenë kujdestarë dhe fëmijët mbështeten tek ata. Megjithatë, nga fëmija më i madh mund të pritet që të marrë disa përgjegjësi përkujdesjeje, si të shikojnë vëllezërit e motrat e tyre më të vegjël kur prindërit e tyre janë jashtë shtëpisë. Për më tepër, një familje mund të ketë vlera të bazuara në profesion ose standarde arsimore. Për shembull, mund të jetë tabu në disa familje që të mos ndjekin universitetin, ndërsa familje të tjera mund të presin që të gjithë anëtarët të punojnë në një biznes familjar.
Çfarë ndodh në një njësi familjare kur lind një problem?
Kur lind një problem, përgjigja mund të çojë ose në aftësi të forta prindërore ose në trajtim të dobët. Kjo përgjigje varet shumë nga burimet e prindërve. Këto burime mund të jenë të brendshme ose të jashtme:
E brendshme: menaxhimi i stresit, zgjidhja e konflikteve , komunikimi efektiv.
E jashtme: burime financiare, mbështetje sociale dhe terapi.
Përballja me stresin familjar
Në mes të vështirësive, mund të jetë e vështirë të imagjinohet se si të zvogëlohet stresi brenda sistemit të familjes. Megjithatë, edhe veprimet e vogla mund të çojnë në rezultate të mëdha.
Planifikoni takime familjare
Së pari, merrni parasysh të keni një takim familjar ku secili mund të kalojë pak kohë duke eksploruar se si stresorët aktualë po ndikojnë tek ju. Përpara se të filloni dialogun me njëri-tjetrin, merrni kohë për të vendosur disa marrëveshje të përbashkëta.
Për shembull, a mund të bini dakord secili që të mos flisni për njëri-tjetrin? Nëse njëri prej jush fillon të ngrejë zërin, a mundet grupi të pranojë të bëjë një pushim nga biseda për disa minuta? Kjo mund të ndihmojë që çdo anëtar i familjes të ndihet i sigurt dhe i dëgjuar.
Merrni parasysh terapinë familjare
Nëse takimet familjare duket se mund të rezultojnë në ankth të mëtejshëm midis anëtarëve të familjes, merrni parasysh pjesëmarrjen në terapinë familjare. Në një seancë të terapisë familjare , një profesionist i trajnuar i shëndetit mendor mund të ndihmojë secilin prej jush të qëndrojë në rrugën e duhur gjatë zgjidhjes së sfidave tuaja.
Programoni kohë vetëm
Mund të jetë gjithashtu e dobishme të krijoni një orar familjar ku çdo anëtar i familjes të ketë një orë kohë vetëm. Gjatë kësaj kohe, ai anëtar i familjes lejohet të pushojë dhe të përfshihet në një aktivitet që i pëlqen pa ndërprerje nga të tjerët. Të bësh këtë mund të lejojë hapësirë më të madhe për pushim dhe relaksim.
Krijo një kënd për meditimin
Për të krijuar një kulturë të mirëqenies mendore në familjen tuaj, një kënd zen mund të jetë vërtet i dobishëm. Një kënd zen është një pjesë e shtëpisë që është caktuar për meditim. Kur gjërat janë të vështira, është një vend për të marrë frymë thellë dhe për të rregulluar sistemin tuaj nervor. Ndërsa ato krijohen shpesh në dhomat e fëmijëve, ju mund të zgjidhni të bëni një që është miqësore për fëmijët dhe të rriturit.
