Me verën që është afër, shumë prej nesh do të mendojnë për trupin që do shpërfaqin në plazh.
Pa marrë parasysh se çfarë qëllimi juaj është, ose humbja e peshës ose fitimi i muskujve, prapëseprapë përqendrimi do të jetë tek sforcimi fizik.
Për fat të mirë, nuk kërkohet që të shpenzoni orë të tëra në palestër, gjithçka që duhet të bëni është diçka e thjeshtë.
Sipas ‘Men’s Health’, nuk keni nevojë të bëni sete apo ripërsëritje të mëtutjeshme, por gjithçka që nevojitet është fokusi.
Për të ndërtuar muskuj, fokusohuni në mënyrën se si i ngrini peshat.
Një ekip hulumtuesish amerikanë krijoi një eksperiment të thjeshtë ku ata morënnjë grup njerëzish që kurrë më parë nuk kishin ngritur pesha.
Atyre u tha të bëjnë ngritje dhe gjatë çdo ngritjeje, studiuesit përdorën elektroda për të matur aktivitetin e muskujve.
Matësi zbuloi se meshkujt mund të shtojnë muskujt e tyre deri në 12% nëse përqendrohen gjatë një ngritjeje peshe.
