Të jetosh në izolim nuk është e lehtë dhe nuk korrespondon me natyrën tonë e cila kërkon ndërveprime shoqërore, të zgjeruara ose të kufizuara në familje ose disa miq. Të kesh marrëdhënie, lidhje me njerëz të tjerë është e rëndësishme për mirëqenien tonë psiko-fizike, por në këtë periudhë shumë të pazakontë që të gjithë jetojmë mund të jetë e vështirë t’i përgjigjemi kësaj nevoje për t’u lidhur me të tjerët, pavarësisht nëse e shohim veten duke jetuar në disa zona ku izolimi është më i rëndë, pavarësisht nëse e shohim veten të izoluar në mënyrë që të jemi në gjendje të trajtojmë veten si duhet dhe/ose të mbrojmë të tjerët.
Izolimi i detyruar është një gjendje e pakëndshme dhe nganjëherë e dhimbshme që kufizon lirinë tonë të lëvizjes dhe ndërveprimit shoqëror, por nëse nuk mund ta shmangim atë për disa arsye të dukshme, mund të punohet për ta bërë atë më pak ndikuese, duke u përpjekur për të parandaluar rrezikun që shfaqet dhe që ngadalë shndërrohet në depresion.
Merrni ndihmë nga rrjeti juaj i mbështetjes
Asnjëherë si në këtë periudhë thënia e vjetër “është e nevojshme që ju të njihni miqtë e vërtetë” nuk tregohet me gjithë konkretësinë e saj. Për ata që nuk mund të dalin nga shtëpia dhe që jetojnë vetëm, të pasurit e familjes ose miqve është i domosdoshëm. Dhe ne nuk po flasim vetëm për mbështetje emocionale ose psikologjike, por edhe materiale: që dikush të sjellë blerjet tuaja në derën tuaj ose të gatuajë diçka për ju kur ndjeheni të pafuqishëm, kjo gjë vlen më shumë se të gjitha deklaratat e dashurisë.
Këto gjeste të thjeshta, por jo të parëndësishme, të cilat ju përgjigjen nevojave tuaja themelore, janë gjithashtu prova të vërteta të dashurisë nga ata që kujdesen vërtetë për ju, dhe që vlejnë shumë, sepse pjesërisht falë atyre që do t’ju mbështesin në këtë periudhë, ju mund të shmangni një avari psikologjike. Për të qenë në gjendje ta kapërceni izolimin është ngushëlluese të dini se mund të mbështeteni te të tjerët, dhe të kërkoni ndihmë.
T’u kërkoni ndihmë të tjerëve është e rëndësishme nëse po kaloni një periudhë izolimi që ju vë në provë dhe nuk ju bën të dobët ose me pak vlerë. Të kesh nevojë për të tjerët gjatë një momenti delikat është thjesht njerëzore.
Shumë prej nesh janë mësuar të japin, të bëjnë për të tjerët dhe nëse e gjejnë veten në situatën e kërkimit dhe marrjes mund të perceptohet si një sfidë e vërtetë. Sidoqoftë, ky moment në të cilin rolet përmbysen mund të jetë një mundësi e shkëlqyeshme për të forcuar bazën mbi të cilën mbështetet një marrëdhënie e shëndetshme: reciprociteti. Nëse keni nevojë për ndihmë, pyesni rrjetin tuaj të mbështetjes. Kjo do t’u japë të tjerëve mundësinë t’ju tregojnë se sa të rëndësishëm jeni për ta.
Si të kapërcejmë sikletin e izolimit, ndihma e zonës së rehatisë
Rrjeti i mbështetjes i përbërë nga miq dhe të afërm të sinqertë është shumë i rëndësishëm në këtë periudhë të izolimit, por nëse jetoni vetëm, do të jetë e pashmangshme të përballeni me momente pak a shumë të gjata vetmie. Të jesh vetëm me veten nuk është e lehtë dhe nganjëherë mund të destabilizohet, prandaj do të jetë e rëndësishme të krijoni një strukturë solide për t’iu referuar gjatë periudhës së izolimit.
Gjatë kësaj kohe, gjërat më të thjeshta dhe më të zakonshme mund të bëjnë një ndryshim sepse ato do t’ju ndihmojnë të ndiheni të sigurt ndërsa bota jonë e jashtme është ende në mëshirën e stuhisë. A dini gjithçka negative për zonën e rehatisë? Në këtë moment të turbullirës, mund ta lini mënjanë, sepse zona e rehatisë do të bëhet vija juaj e shpëtimit: ajo do të ekuilibrojë pasigurinë globale, duke ju ndihmuar të mbani një ekuilibër të caktuar të brendshëm.
Nëse në kohë paqësore zona e rehatisë mund t’ju ndalojë të ecni përpara, në kohë të trazuar ajo mund të kundërpeshojë çekuilibrin e botës dhe t’ju japë atë minimumin e stabilitetit që ju nevojitet të ndiheni mirë. Pra, mendoni për një rutinë të thjeshtë të bazuar në kohë fikse që përfshin ushtrime, ushqim të shëndetshëm, kohë kushtuar krijimtarisë dhe hobeve tuaja dhe mbi të gjitha pushimin e mjaftueshëm.
Zona e rehatisë do t’ju lejojë të mbani një ekuilibër të caktuar për sa kohë që është funksionale dhe e dobishme, përndryshe do të bëhet një shpatë me dy presa: ajo që jep kënaqësi nuk na bën gjithmonë mirë. Ju mund të përfitoni nga kjo periudhë e vetmisë për të dëgjuar nevojat tuaja reale, për të dëgjuar veten tuaj në mënyrë që të mund të kalibroni më mirë rutinën tuaj për t’iu përgjigjur asaj që ju nevojitet me të vërtetë, si fizikisht ashtu edhe mendërisht.
Kjo periudhë e vetmuar mund të kthehet në një moment të çmuar për ju gjatë të cilit mund të takoni, të dëgjoni nevojat tuaja, emocionet dhe të mësoni t’ju mirëpresin me mirësi dhe vetëdije. Në këtë moment të vështirë mund të heqësh dorë nga ndjenja se gjithmonë dëshiron të prodhosh, të bësh, të jesh në krye, të japësh. Në këtë moment krize për shkak të izolimit, dhe në të gjitha momentet e tjera kur do të ndiheni më të pambrojtur, keni të drejtë të përqendroni energjinë tuaj te vetja, të kujdeseni për ndjenjat tuaja, të kërkoni ndihmë dhe të merrni mbështetje dhe dashuri.
Nëse mendoni se kjo periudhë po ju vë në vështirësi të brendshme, ndaloni dhe dëgjoni veten. Pastaj, bëj një hap në një kohë, krijo një rutinë që të bën të ndihesh mirë dhe kërko ndihmë.
